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Ernährungsumstellung und Diät Tipps

Wenn man über längere Zeit Gewichtsprobleme hat, ist das nicht gut für den Körper. Übergewicht kann viele Folgen haben. Zum einen riskiert man, an Diabetes zu erkranken, aber auch für die Gelenke und das Herz sind die Pfunde alles andere als gut. Diät hin oder her – wenn man es nicht schafft, dauerhaft sein Gewicht zu reduzieren, riskiert man einen frühen Tod.

Abnehm Tipps, die dauerhaft Erfolg bringen, bekommt man bei einer Ernährungsberatung oder bei seinem Hausarzt. Von Nulldiäten oder Radikalkuren sollte man ohne ärztlichen Beistand ohnehin Abstand nehmen. Das Risiko, durch falsche Diät Tipps oder eine unkontrollierte Diät zum Beispiel Kreislaufprobleme zu bekommen, ist hoch.

 

Eine dauerhafte Ernährungsumstellung und die langsame Gewichtsreduktion sind viel vernünftiger und belasten den Körper beim abnehmen nicht. Jeden Monat einige wenige Kilo zu verlieren, und dies über längere Zeit einzuhalten, ist weitaus weniger riskant, als eine Diät, während der man in kurzer Zeit eine Menge Kilos verliert. Je nachdem, wie weit das Idealgewicht bei Beginn einer Diät oder Ernährungsumstellung schon überschritten ist, wird man am Anfang ohnehin viel schneller abnehmen.

Es wird auch bei einer überwachten und langsamen Diät eine Zeit kommen, in der sich der Körper einfach auf die verringerte Kalorienzahl eingestellt hat, und die Gewichtsabnahme stagniert. Während dieser Phase gilt es, den Mut nicht zu verlieren. Auch wenn die Waage über einen längeren Zeitraum keine Gewichtsabnahme zeigt, sollte man konstant an seiner neuen und gesünderen Ernährung festhalten. Diät Tipps – und seien sie noch so gut gemeint – sollte man in dieser Zeit nicht befolgen. Der Erfolg wird einige Wochen später wieder eintreten und das Idealgewicht wieder Stück für Stück ein wenig näher bringen.